BACA JUGA:8 Buah yang Tepat Dikonsumsi untuk Redakan Batuk dan Pilek
7. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, yang membantu tubuh dalam penyerapan vitamin D. Selain itu, pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Tidak ada buah yang secara alami kaya akan vitamin D, tetapi buah-buahan yang mengandung magnesium tinggi dapat membantu tubuh mengaktifkan dan menyerap vitamin D dengan lebih efektif. Beberapa pilihan buah seperti jeruk, pisang, alpukat, kiwi, mangga, jambu biji, dan pepaya bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehari-hari.
Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, pastikan juga mendapatkan paparan sinar matahari secara cukup dan konsumsi makanan kaya vitamin D lainnya, seperti ikan berlemak, telur, atau produk susu fortifikasi. Dengan pola hidup sehat dan nutrisi yang seimbang, kebutuhan vitamin D tubuh dapat terpenuhi dengan optimal!