RADAR JABAR - Kecantikan kulit tidak hanya bergantung pada produk perawatan atau skincare yang digunakan, tetapi juga dari asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Salah satu rahasia untuk mendapatkan kulit yang glowing dan awet muda adalah dengan mengonsumsi sayuran kaya nutrisi.
Beberapa jenis sayuran memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memperbaiki, melindungi, dan memperlambat proses penuaan kulit.
7 jenis sayuran yang bantu kulit glowing dan awet muda:
1. Wortel
Wortel adalah sumber beta-karoten yang sangat baik. Dalam tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang berfungsi untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan merangsang regenerasi sel baru.
Kandungan vitamin C pada wortel juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
Dengan mengonsumsi wortel secara rutin, kulit akan terlihat lebih halus, bercahaya, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.
BACA JUGA:5 Keuntungan Donor Darah yang Bisa Meningkatkan Kesehatanmu
BACA JUGA:5 Hal yang Bisa Menyebabkan Gula Darah Rendah dan Cara Mencegahnya
2. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, dan K, serta berbagai antioksidan lainnya. Vitamin C pada bayam berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, zat besi yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan sirkulasi darah, memberikan nutrisi yang lebih baik pada kulit. Mengonsumsi bayam secara teratur dapat membuat kulit terlihat segar, bercahaya, dan terhindar dari kerutan.
3. Tomat
Tomat kaya akan likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat dan berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam tomat juga membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kenyal dan bebas kerutan.
Rutin mengonsumsi tomat dapat membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan kekenyalan, serta mengurangi flek hitam akibat paparan sinar UV.
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Adenomiosis, Penyakit yang Menyebabkan Nyeri dan Gangguan Menstruasi
BACA JUGA:Stop Makan Manis Berlebihan, Kulit Wajah Bisa Kena Dampaknya!
4. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang mengandung vitamin A, C, dan E yang tinggi, serta bersifat alkalin untuk menyeimbangkan pH kulit. Kulit dengan pH seimbang akan lebih tahan terhadap iritasi dan jerawat.