Selain vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Vitamin E juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari serangan virus. Mengonsumsi suplemen vitamin E bisa sangat bermanfaat di musim hujan ini.
Dosis harian: 15 mg untuk orang dewasa
Sumber alami: Kacang almond, biji bunga matahari, sayuran hijau.
4. Imboost Force dengan Zinc
Zinc adalah mineral yang sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zinc membantu produksi sel imun dan mempercepat penyembuhan luka.
Di musim hujan yang penuh dengan risiko sakit, suplemen zinc sangat disarankan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.
Dosis harian: 11 mg untuk pria, 8 mg untuk wanita
Sumber alami: Daging merah, kerang, kacang-kacangan.
5. Becom C (Vitamin B Kompleks dan Vitamin C)
Vitamin B kompleks seperti B6 dan B12 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin B juga membantu tubuh memproduksi energi, sehingga kamu tetap bugar meskipun cuaca tidak menentu. Kombinasi vitamin B kompleks ini sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan.
Dosis harian:
- B6: 1.3-1.7 mg
- B12: 2.4 mcg untuk orang dewasa
Sumber alami: Daging, telur, susu, sayuran hijau.
Tips Tambahan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain mengonsumsi suplemen, ada beberapa langkah lain yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh tetap prima selama musim hujan:
-
Makan Makanan Sehat: Pastikan pola makan kamu mengandung banyak buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak. Makanan bergizi ini membantu tubuh mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk imun tubuh.
-
Tidur yang Cukup: Tidur 7-8 jam per malam sangat penting untuk pemulihan tubuh dan penguatan sistem imun. Pastikan kamu cukup tidur agar tubuh tetap bugar.
-
Olahraga Teratur: Meskipun hujan, coba tetap luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat daya tahan tubuh.
-