Mengonsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering berada di luar ruangan.
BACA JUGA:10 Manfaat Masker Timun Bagi Kesehatan Mata
BACA JUGA: 7 Resep Jus Buah untuk Menjaga Kesehatan Mata dengan Rasa yang Lezat!
4.Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin C ini membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan menjaga kesehatan retina.
5.Tomat
Tomat kaya akan karotenoid, termasuk likopen dan lutein, yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya dan mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak. Likopen juga dikenal memiliki efek pelindung terhadap berbagai penyakit mata.
6.Mangga
Mangga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget. Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin A, yang membantu mencegah gangguan mata seperti rabun senja.
7.Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu melindungi kornea dan mengurangi risiko degenerasi retina. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, Anda bisa menjaga penglihatan tetap sehat.
8.Stroberi
Stroberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan juga mengandung serat serta folat, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin C dalam stroberi berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa merusak mata.
Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian, kalian bisa mendukung kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan di masa depan. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat demi penglihatan yang optimal.