RADAR JABAR - Kadang, nafsu makan kita bisa turun karena berbagai alasan, mulai dari stres, kelelahan, atau bahkan perubahan cuaca.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa makanan yang bisa bantu mengembalikan selera makanmu. Yuk, simak rekomendasi makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan nafsu makan dengan cara yang alami.
Rekomendasi Makanan Penambah Nafsu Makan
1. Yoghurt
Yoghurt adalah pilihan yang segar dan sehat untuk meningkatkan nafsu makan. Kandungan bakteri baik dalam yoghurt membantu pencernaanmu jadi lebih lancar, sehingga bikin kamu merasa lebih nyaman dan siap makan.
Selain itu, yoghurt juga kaya akan protein dan kalsium, lho! Cocok banget buat camilan atau sarapan ringan.
2. Alpukat
Alpukat punya lemak sehat yang bisa bikin kamu merasa lebih cepat lapar, karena kalorinya tinggi. Nggak hanya itu, alpukat juga kaya akan vitamin seperti C, A, K, E, dan B6 yang baik untuk tubuh.
Buah ini bisa diolah jadi jus, salad, atau bahkan dimakan langsung. Bonusnya, alpukat juga bikin kulit lebih sehat.
BACA JUGA:5 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak untuk Menyiasati Tumbuh Kembang Si Kecil!
BACA JUGA:10 Makanan Khas Jepang yang Paling Hits dan Disukai di Indonesia
3. Rempah-Rempah
Siapa sangka, rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, dan lada bisa merangsang nafsu makanmu? Nggak cuma nambah rasa sedap pada masakan, rempah-rempah juga bisa bantu mengurangi rasa kembung, jadi perut terasa lebih lega. Coba tambahin rempah-rempah ini ke teh hangat atau masakan sehari-harimu.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan yang kaya akan omega-3 punya banyak manfaat, salah satunya meningkatkan nafsu makan. Omega-3 juga bantu perkembangan otak dan penglihatan. Jadi, kalau kamu atau anak-anak lagi malas makan, suplemen minyak ikan bisa jadi pilihan. Selain nafsu makan naik, kesehatan tubuh juga ikut terjaga.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan mete adalah sumber zinc yang bagus buat tubuh. Zinc ini berperan penting dalam mempercepat pengosongan lambung, sehingga perutmu bakal cepat merasa lapar lagi. Jadi, ngemil kacang-kacangan bisa jadi cara sehat untuk merangsang nafsu makan.
6. Daging-Dagingan
Daging seperti ayam, sapi, dan ikan adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Zat besi penting untuk membentuk sel darah merah dan membantu meningkatkan fungsi otak. Jadi, kalau kamu butuh tambahan tenaga dan ingin nafsu makan meningkat, makanlah daging yang kaya akan nutrisi ini.