Jambu biji adalah buah yang gampang banget ditemukan di Indonesia. Dalam 2 buah jambu biji atau sekitar 100 gram, terkandung sekitar 22 mg magnesium. Jambu biji juga kaya vitamin C, yang bikin tubuh lebih tahan terhadap penyakit. Rasanya enak, manfaatnya banyak.
Dalam 2 buah jambu biji atau sekitar 100 gram, kamu bisa dapetin sekitar 22 mg magnesium. Angka ini mungkin kelihatan kecil, tapi jangan diremehkan! Magnesium adalah mineral yang penting untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, kamu bisa bantu memenuhi kebutuhan magnesium harianmu.
Selain magnesium, jambu biji juga kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk! Kandungan vitamin C yang tinggi ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kulit tetap sehat, dan mempercepat penyembuhan luka. Jadi, nggak cuma enak, jambu biji juga bisa bikin kamu makin sehat.
Jambu biji juga mengandung serat yang tinggi, bagus banget buat pencernaan dan bikin kenyang lebih lama. Jadi, buat kamu yang lagi diet atau mau ngemil sehat, jambu biji bisa jadi pilihan yang pas.
BACA JUGA:11 Buah Kaya Vitamin A yang Harus Kamu Coba!
BACA JUGA:10 Buah yang Mengandung Banyak Air, Bisa Jadi Pilihan Untukmu!
5. Mangga
Mangga, buah tropis yang satu ini nggak cuma manis dan segar, tapi juga punya kandungan magnesium yang baik buat tubuh. Meskipun nggak punya vitamin D secara langsung, mangga tetap bagus karena mengandung karbohidrat, vitamin C, E, dan serat. Semua ini berfungsi untuk menjaga imunitas tubuh kamu biar tetap fit!
6. Jeruk
Jeruk memang nggak secara alami mengandung vitamin D, tapi kalau kamu minum jus jeruk yang difortifikasi, bisa dapet asupan vitamin D tambahan. Selain itu, jeruk juga mengandung magnesium dan vitamin C yang bagus buat tubuh kamu.
Jadi, dengan mengonsumsi buah-buahan ini, kamu nggak cuma bisa menikmati rasa yang enak, tapi juga bantu memenuhi kebutuhan magnesium harian. Selain bikin tubuh lebih sehat, juga membantu penyerapan vitamin D. Yuk, tambah asupan buah-buahan ini dalam menu harian kamu dan rasakan manfaatnya.