RADAR JABAR - Tahukah kamu, tubuh kita sebagian besar terdiri dari air? Makanya, menjaga asupan cairan itu penting banget buat kesehatan dan kinerja tubuh kita sehari-hari.
Salah satu cara paling lezat dan alami untuk memastikan kita tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Yuk, kita bahas beberapa jenis buah yang nggak cuma menyegarkan, tapi juga penuh manfaat kesehatan!
Buah yang Mengandung Banyak Air yang Bisa Jadi Pilihan
1. Semangka
Siapa yang nggak suka semangka? Buah ini terkenal banget karena kandungan airnya yang tinggi, sekitar 91-92% dalam setiap potongannya.
Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, sebuah antioksidan yang bisa bantu tubuh melawan kerusakan oksidatif. Bonusnya lagi, semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, dan serat. Jadi, semangka nggak cuma bikin kamu tetap terhidrasi, tapi juga ngasih nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:8 Buah yang Tepat Dikonsumsi untuk Redakan Batuk dan Pilek
BACA JUGA:7 Buah-buahan yang Untuk Menyembuhkan dan Atasi Sariawan
2. Melon
Melon juga masuk dalam daftar buah dengan kandungan air tinggi, yaitu sekitar 90%. Buah ini enak banget buat dimakan saat cuaca panas.
Selain air, melon juga penuh dengan vitamin A dan C, serta mineral seperti kalium yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Kalau kamu lagi cari camilan sehat, melon bisa jadi pilihan yang tepat.
3. Stroberi
Stroberi memang kecil, tapi jangan salah, kandungan airnya mencapai 91%. Selain itu, stroberi kaya akan vitamin C, folat, mangan, dan serat yang bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Buah ini nggak cuma enak, tapi juga bisa membantu kamu menjaga berat badan tetap ideal.
4. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah favorit yang kandungan airnya sekitar 87%. Nggak cuma segar, jeruk juga kaya vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi, makan jeruk nggak hanya bikin kamu tetap terhidrasi, tapi juga menjaga daya tahan tubuh.
5. Nanas
Nanas mengandung sekitar 89% air, membuatnya jadi buah yang pas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin B6, yang membantu menjaga kesehatan otot dan sistem pencernaan. Jadi, nanas nggak cuma enak dimakan, tapi juga baik untuk kesehatan.
6. Tomat
Mungkin kamu lebih sering melihat tomat sebagai bahan masakan, tapi ternyata tomat juga punya kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 95%. Selain itu, tomat juga kaya vitamin C dan lycopene, yang bisa bantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Jangan ragu untuk menambahkan tomat ke dalam salad atau jusmu, ya!