BACA JUGA: 7 Bahan Alami yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4. Minuman Herbal
Minuman herbal dapat menjadi alternatif alami untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Teh Herbal: Teh dari daun salam dan bunga raya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minum teh herbal ini secara rutin dapat memberikan manfaat yang baik.
5. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola tekanan darah.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Usahakan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Latihan Pernapasan dan Meditasi: Teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat mengurangi stres, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
6. Kendalikan Stres
Mengelola stres secara efektif dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Teknik Relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau tai chi untuk mengurangi stres.
Hobi dan Aktivitas Santai: Melibatkan diri dalam hobi yang menyenangkan dan aktivitas santai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
BACA JUGA:11 Jus Membantu untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Bagus Bagi Kesehatan!