Lebih Sehat Mandi Air Dingin atau Air Hangat? Berikut Faktanya!

Radar Jabar - Mandi merupakan salah satu aktivitas yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Namun, sering kali muncul pertanyaan, mana yang lebih sehat: mandi air dingin atau air hangat? Kedua jenis mandi ini memiliki manfaat dan efek masing-masing. Mari kita ulas lebih dalam mengenai kedua jenis mandi ini.

Manfaat Mandi Air Dingin

Mandi air dingin memiliki sejumlah manfaat yang mungkin tidak banyak diketahui orang. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
   Air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh. Ketika tubuh terkena air dingin, pembuluh darah di permukaan kulit akan menyempit. Setelah itu, pembuluh darah akan melebar kembali saat tubuh menghangat. Proses ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Mengurangi Peradangan dan Nyeri Otot
   Mandi air dingin sering digunakan oleh atlet untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan intensif. Suhu dingin membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri otot.

3. Meningkatkan Kewaspadaan dan Energi
   Mandi air dingin dapat memberikan sensasi segar yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi. Air dingin merangsang sistem saraf simpatik, yang meningkatkan denyut jantung dan melepaskan hormon seperti adrenalin yang membuat kita lebih waspada.

4. Meningkatkan Sistem Imun
   Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA: 12 Manfaat Minyak Zaitun bagi Kecantikan dan Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat Mandi Air Hangat

Di sisi lain, mandi air hangat juga memiliki sejumlah manfaat yang berbeda dari mandi air dingin. Berikut beberapa di antaranya:

1. Relaksasi dan Mengurangi Stres
   Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan mengurangi stres. Suhu hangat membuat tubuh dan pikiran merasa lebih tenang dan nyaman, sehingga dapat membantu mengatasi kelelahan setelah seharian beraktivitas.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur
   Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Suhu hangat membantu menurunkan ketegangan otot dan mempercepat proses relaksasi, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak.

3. Membersihkan Pori-Pori Kulit
   Air hangat membantu membuka pori-pori kulit, sehingga memudahkan proses pembersihan kotoran dan minyak yang menumpuk. Ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah kulit seperti jerawat.

4. Meredakan Nyeri Sendi
   Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot. Panas dari air membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area yang sakit, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri dan kaku.

Mana yang Lebih Sehat?

Tidak ada jawaban pasti mengenai mana yang lebih sehat antara mandi air dingin dan air hangat. Keduanya memiliki manfaat yang berbeda dan dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

• Jika Anda ingin meningkatkan kewaspadaan, sirkulasi darah, atau mengurangi peradangan otot, mandi air dingin bisa menjadi pilihan yang tepat.
• Namun, jika tujuan Anda adalah merelaksasi tubuh, mengurangi stres, atau memperbaiki kualitas tidur, mandi air hangat lebih disarankan.

BACA JUGA:5 Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur, Bagus untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Tips Praktis

1. Kombinasi Keduanya
   Beberapa orang menggabungkan kedua jenis mandi ini untuk mendapatkan manfaat maksimal. Mulailah dengan air hangat untuk membuka pori-pori dan merilekskan otot, lalu akhiri dengan air dingin untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. • 1
   • 2
   • »