RADAR JABAR - Pagi hari yang super sibuk sering kali membuat kita melewatkan sarapan. Padahal, sarapan merupakan waktu makan penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus yang optimal.
Sebagian orang melewatkan sarapan dikarenakan terlalu menguras waktu, ada yang bingung dengan menu apa yang akan dimakan, dan masih banyak lagi.
Nah, bagi kamu yang ingin sarapan sehat dan bergizi namun tidak punya banyak waktu, dibawah ini ada beberapa ide sarapan anti ribet yang bisa kamu coba.
Berikut adalah 5 ide sarapan anti ribet:
1. Overnight Oats
Overnight oats adalah sarapan praktis yang bisa disiapkan dari malam sebelumnya. Campurkan rolled oats, susu (bisa susu sapi, almond, atau oat milk), yogurt, dan topping favoritmu seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu. Simpan dalam kulkas semalaman dan nikmati oatmeal segar dan mengenyangkan di pagi hari.
2. Roti Gandum Panggang dengan Alpukat dan Telur
Roti gandum panggang dengan alpukat dan telur adalah kombinasi klasik yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. Panggang roti gandum, haluskan alpukat, dan tambahkan telur rebus atau orak-arik. Bumbui dengan garam, merica, dan sedikit cabai rawit untuk rasa pedas yang gurih.
3. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah cara mudah dan lezat untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayuran. Campurkan buah-buahan favoritmu seperti pisang, stroberi, atau blueberry dengan sayuran seperti bayam atau kale, yogurt, dan susu. Blender hingga halus dan nikmati smoothie segar dan mengenyangkan.
BACA JUGA: 5 Tips Jitu Agar Pagi Hari Kamu Tetap Semangat
4. Yogurt Parfait
Yogurt parfait adalah sarapan berlapis yang cantik dan lezat. Susun yogurt, granola, buah-buahan, dan kacang-kacangan dalam gelas. Kamu bisa membuat parfait beberapa hari sebelumnya dan menyimpannya di kulkas.
5. Telur Rebus atau Orak-Arik
Telur adalah sumber protein hewani yang mudah diolah dan kaya nutrisi. Rebus telur atau buat telur orak-arik dengan bumbu favoritmu. Sajikan dengan roti gandum panggang, alpukat, atau salad sayur.
Tips untuk Sarapan Anti Ribet:
- Siapkan bahan-bahan sarapan dari malam sebelumnya. Ini akan menghemat waktu di pagi hari.
- Gunakan bahan-bahan yang mudah diolah dan disimpan. Pilihlah buah-buahan yang sudah dipotong, kacang-kacangan yang sudah digoreng, dan yogurt yang sudah siap saji.
- Siapkan sarapan dalam porsi yang banyak. Kamu bisa menyimpan sarapan yang sudah jadi di kulkas dan memanaskannya kembali saat ingin sarapan.
- Gunakan peralatan masak yang mudah dibersihkan. Ini akan menghemat waktu cuci piring setelah sarapan.
Dengan sedikit persiapan dan kreativitas, kamu bisa menikmati sarapan yang sehat, bergizi, dan anti ribet meskipun di pagi hari yang super sibuk. Selamat mencoba!