Interval training melibatkan silih berganti antara periode intensitas tinggi dan rendah selama latihan. Ini adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kekuatan dan stamina.
Contoh latihan interval termasuk lari cepat selama 30 detik, diikuti dengan berjalan lambat selama 1 menit, dan diulangi beberapa kali.
7. Angkat Beban
Angkat beban adalah cara yang efektif untuk membangun otot dan membakar lemak. Dengan melakukan latihan beban seperti angkat dumbbell, squat, dan bench press, kalian dapat meningkatkan metabolisme dan membentuk tubuh.
Pastikan untuk memulai dengan beban yang ringan dan meningkatkannya secara bertahap seiring waktu.
BACA JUGA:5 Olahraga Ringan yang Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa
Gabungkan dengan Pola Makan yang Sehat
Selain olahraga, pola makan yang sehat juga penting dalam menurunkan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan olahan dan berlemak, serta batasi asupan gula dan minuman berkalori tinggi. Minumlah air yang cukup dan hindari minuman beralkohol.
Menurunkan berat badan membutuhkan kombinasi antara olahraga yang efektif dan pola makan yang sehat. Cobalah berbagai jenis olahraga yang telah disebutkan di atas, dan temukan yang paling cocok dengan gaya hidup dan preferensi.
Konsistensi dan kesabaran adalah kunci keberhasilan, jadi tetaplah berkomitmen pada program latihan dan pola makan, dan akan melihat hasil yang memuaskan dalam waktu yang relatif singkat (*).