RADAR JABAR - Berbuka puasa merupakan momen yang dinantikan setiap harinya ketika menjalankan ibadah puasa. Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan cairan untuk mengembalikan energi yang telah hilang.
Namun, kapan sebaiknya kita mengonsumsi makan besar: saat berbuka atau setelah menjalankan tarawih? Mari kita simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui waktu yang tepat untuk makan besar setelah berpuasa.
Berbuka dengan Bijak: Mengonsumsi Makanan Ringan
Saat berbuka puasa, disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berat atau dalam porsi yang berlebihan. Mengonsumsi makan besar saat berbuka dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan, terutama karena perut dalam kondisi kosong selama berpuasa. Pencernaan yang dipaksa bekerja keras setelah berpuasa dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
Pentingnya Kontrol Porsi
Tidak ada larangan untuk berbuka dengan menggunakan nasi atau makanan berat lainnya. Namun, yang perlu diperhatikan adalah porsi yang dikonsumsi. Langsung mengonsumsi makanan berat atau dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat tubuh menjadi lemas. Kadar gula darah juga dapat meningkat secara drastis, menyebabkan penurunan suplai darah ke otak dan mengakibatkan kantuk saat menjalankan tarawih.
BACA JUGA:Apakah Boleh Olahraga Gym Saat Puasa? Cek Faktanya Disini!
Waktu yang Tepat untuk Makan Besar
Sebaiknya, makan besar dilakukan setelah menjalankan tarawih. Saat berbuka, fokuslah untuk mengonsumsi makanan ringan dan minuman yang dapat mengembalikan energi dan cairan yang hilang selama berpuasa. Setelah itu, setelah menjalankan ibadah tarawih, barulah waktunya untuk mengonsumsi makan besar.
Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa
Ketika berbuka puasa, fokuslah untuk mengonsumsi makanan yang dapat mengembalikan energi dan nutrisi bagi tubuh. Beberapa contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa antara lain:
- Air putih
- Buah kurma
- Telur
- Kacang-kacangan
- Pisang
- Alpukat
Dengan memilih makanan ringan dan sehat saat berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mengembalikan energi dan mengatasi rasa lapar. Setelah menjalankan tarawih, kita bisa mengonsumsi makan besar dengan menu yang sehat dan seimbang agar kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh terpenuhi dengan baik.
Dengan demikian, memilih waktu yang tepat untuk makan besar setelah berpuasa akan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalankan ibadah dengan baik. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesehatan dan kesadaran!