4. Rendah Kalori
Meskipun kaya akan nutrisi, biji Chia rendah kalori. Ini membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan, karena Anda bisa mendapatkan nutrisi tanpa menambah banyak kalori ke dalam makanan Anda.
Contoh Makanan dengan Biji Chia:
1. Smoothie Chia
Campurkan satu sendok makan biji Chia ke dalam smoothie buah favorit Anda untuk meningkatkan kandungan serat dan omega-3. Smoothie ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberikan tambahan nutrisi yang baik.
2. Puding Chia
Buat puding Chia dengan mencampurkan biji Chia dengan susu almond atau yogurt Greek rendah lemak. Tambahkan sedikit pemanis alami seperti madu atau maple syrup dan biarkan campuran tersebut mengental semalaman di dalam lemari es. Anda bisa menambahkan potongan buah segar sebagai tambahan untuk menciptakan camilan sehat dan mengenyangkan.
BACA JUGA: 7 Jus Buah Segar yang Efektif Dapat Menurunkan Berat Badan
3. Oatmeal Chia
Tambahkan biji Chia ke dalam oatmeal pagi Anda untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisinya. Campuran ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.
4. Chia Seed Pudding Parfait
Layer puding Chia dengan potongan buah-buahan segar dan granola rendah gula di dalam gelas atau mangkuk kecil untuk camilan atau sarapan yang mengenyangkan dan lezat.
Dengan memasukkan biji Chia ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan yang berlimpah, tetapi juga bisa membantu memperlancar perjalanan Anda dalam menurunkan berat badan secara efektif dan berkelanjutan.