RADAR JABAR - Batuk berdahak merupakan respons alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir, debu, atau benda asing lainnya yang masuk ke dalam sistem pernapasan.
Namun, batuk yang berkepanjangan atau terlalu sering dapat menjadi mengganggu dan mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.
Untuk meredakan batuk berdahak, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan, mulai dari pengobatan alami hingga perubahan gaya hidup.
Berikut adalah 10 tips meredeakan batuk berdahak:
1. Minum Air yang Cukup
Salah satu langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Minum air putih dalam jumlah yang cukup membantu melunakkan dahak dan memudahkan pengeluarannya dari saluran pernapasan.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Serat dalam makanan membantu membersihkan saluran pencernaan, sehingga dapat juga membantu dalam pengeluaran dahak. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik.
3. Konsumsi Madu
Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan batuk dan mengurangi produksi lendir berlebih. Anda dapat mencampurkan madu ke dalam teh hangat atau minum secara langsung sebelum tidur.
BACA JUGA: Ketahui! Ini 5 Faktor Penyebab Batuk Pilek
4. Menghirup Uap