Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjaga gaya hidup yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi risiko terkena insomnia. Namun, jika Anda terus mengalami kesulitan tidur, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda untuk memperbaiki pola tidur dan kesehatan secara keseluruhan.