RADAR JABAR - Yuk kenali manfaat mengonsumsi oatmeal yang kaya akan nutrisi, serta baik untuk tubuh.
Oatmeal, atau bubur oat, adalah makanan yang populer dan sering dikonsumsi sebagai sarapan di berbagai belahan dunia. Dikenal karena kandungan serat tinggi dan nutrisi yang melimpah, oatmeal telah menjadi pilihan yang populer bagi banyak orang yang peduli akan kesehatan.
Selain memberikan rasa kenyang yang tahan lama, mengonsumsi oatmeal secara teratur juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi oatmeal yang perlu Anda ketahui
1. Kaya akan Serat
Oatmeal adalah sumber serat yang kaya, terutama serat larut seperti beta-glukan. Serat ini membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi oatmeal secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Kambing Untuk Kecantikan, Rahasia Kulit Glowing yang Alami
2. Menurunkan Kolesterol
Beta-glukan dalam oatmeal telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Dengan mengonsumsi oatmeal, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Mengontrol Gula Darah
Oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini sangat penting bagi orang dengan diabetes atau mereka yang berisiko mengalami lonjakan gula darah setelah makan.
4. Menurunkan Berat Badan
Meskipun kaya akan nutrisi, oatmeal relatif rendah kalori dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari rencana makan yang seimbang dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan mendukung upaya penurunan berat badan.
BACA JUGA:14 Manfaat Susu Kambing yang Wajib Dikonsumsi
5. Sumber Nutrisi yang Kaya
Oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk zat besi, magnesium, fosfor, dan vitamin B kompleks. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung fungsi otak, metabolisme energi, dan pembentukan sel-sel darah merah.
6. Menyediakan Energi yang Bertahan Lama
Karena kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya, oatmeal adalah sumber energi yang ideal untuk memulai hari Anda. Mengonsumsi oatmeal pada pagi hari dapat membantu Anda merasa kenyang dan energik lebih lama, sehingga membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda sepanjang hari.
7. Mendukung Kesehatan Kulit
Oatmeal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Baik dikonsumsi maupun digunakan sebagai masker wajah, oatmeal dapat membantu meredakan iritasi kulit dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan beta-glukan dalam oatmeal juga telah dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit, oatmeal dapat membantu Anda tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh