Radar Jabar - Migrain adalah jenis sakit kepala yang dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Meskipun faktor penyebab migrain dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, peran pola makan sering kali tidak boleh diabaikan.
Beberapa makanan dapat memicu atau memperburuk migrain pada sebagian orang. Berikut adalah daftar 10 makanan yang sebaiknya dihindari untuk membantu mengelola risiko migrain.
Keju Tua dan Proses Keju tua dan yang mengalami proses fermentasi dapat mengandung senyawa tiramin, yang dapat memicu migrain pada beberapa orang. Sebaiknya pilih keju ringan atau hindari sepenuhnya jika rentan terhadap migrain.
BACA JUGA:Apakah Penyakit Eksim Menular? Simak Penjelasannya Disini
Cokelat Meskipun cokelat dikenal sebagai penyemangat, kandungan tiramin dan stimulan seperti kafein di dalamnya dapat menjadi pencetus migrain. Gantilah dengan cokelat putih atau yang lebih ringan.
Kafein Berlebihan Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat menjadi pemicu migrain pada sebagian orang. Kurangi konsumsi kafein dan pastikan untuk minum air yang cukup.
Alkohol Beberapa jenis alkohol, terutama anggur merah, bir, dan minuman beralkohol berwarna gelap, dapat menjadi pemicu migrain. Konsumsilah alkohol dengan bijak atau hindari seluruhnya.
Makanan yang Mengandung MSG (Monosodium Glutamat) MSG, yang sering digunakan sebagai penyedap rasa dalam makanan, dapat menyebabkan migrain pada sebagian orang. Perhatikan label makanan dan hindari makanan yang mengandung MSG jika Anda rentan terhadap migrain.
Makanan yang Mengandung Aspartam Aspartam, pemanis buatan yang sering digunakan dalam minuman ringan dan makanan rendah kalori, dapat menjadi pencetus migrain pada beberapa individu. Pilihlah pemanis alami sebagai alternatif.
Daging Olahan Daging olahan seperti sosis, daging asap, dan daging yang diawetkan dapat mengandung zat aditif dan nitrat yang dapat memicu migrain. Pilih daging segar dan hindari makanan olahan.
Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi Makanan yang tinggi natrium dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah, yang dapat memicu migrain. Batasi konsumsi makanan yang tinggi natrium seperti makanan cepat saji.
BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Dipercaya Dapat Membantu Mengatasi Berbagai Penyakit
Buah Sitrus Beberapa orang mengalami migrain setelah mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk dan lemon. Jika Anda rentan terhadap migrain, pertimbangkan untuk mengganti buah sitrus dengan buah-buahan lain.
Kacang dan Biji-bijian Kacang dan biji-bijian, terutama kacang mete, kacang tanah, dan biji bunga matahari, mengandung asam amino yang dapat menjadi pemicu migrain. Pilih alternatif lain seperti almond atau kenari.