BACA JUGA:7 Jus yang Membantu Melancarkan Menstruasi: Perawatan Alami untuk Kesehatan Wanita
4.Buah Beri: Melawan Peradangan dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan membantu mengurangi peradangan yang mungkin terjadi selama menstruasi, sementara serat mendukung pencernaan yang sehat.
Menambahkan buah beri ke dalam menu makanan dapat menjadi pilihan yang lezat dan bergizi selama periode menstruasi.
Selain buah-buahan, penting juga untuk memperhatikan konsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging, bayam, dan kacang-kacangan.
Zat besi dibutuhkan untuk menggantikan kehilangan darah yang terjadi selama menstruasi, membantu mencegah anemia dan menjaga tingkat energi yang optimal.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat, setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Oleh karena itu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter mengenai pola makan yang sesuai selama menstruasi.
Mereka dapat memberikan saran yang personal dan memastikan bahwa kebutuhan nutrisi khusus Anda terpenuhi dengan baik.
Dengan memilih makanan yang tepat, termasuk buah-buahan yang kaya nutrisi, Anda dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda selama menstruasi.
Ingatlah bahwa aspek nutrisi ini hanya salah satu dari beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesejahteraan selama periode ini, dan menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan juga sangat penting (*).