RADAR JABAR- Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan pembuluh darah.
Untungnya, ada pilihan makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan sayuran menjadi salah satu pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa sayuran penurun kolesterol yang dapat menjadi andalan dalam menjaga kesehatan jantung Anda: 1. Brokoli Brokoli kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat yang terdapat dalam brokoli dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. 2. Bayam Bayam mengandung lutein, serat, dan asam lemak omega-3. Lutein dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengendalikan kadar kolesterol. 3. Kentang Kentang merupakan sumber potasium yang baik dan rendah lemak. Potasium membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung. 4. Wortel Wortel mengandung beta-karoten, serat, dan vitamin K. Beta-karoten dapat membantu menurunkan kolesterol total dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). 5. Kubis Kubis mengandung senyawa yang disebut glukosinolat yang memiliki efek positif terhadap metabolisme kolesterol. Konsumsi kubis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. 6. Bawang Putih Bawang putih dikenal memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Bawang putih juga dapat mendukung kesehatan pembuluh darah. 7. Tomat Tomat mengandung likopen, suatu jenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Tomat juga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. 8. Labu Labu mengandung serat, beta-karoten, dan potassium. Serat dalam labu dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. 9. Asparagus Asparagus adalah sumber serat dan fitonutrien, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. 10. Avokad Avokad mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran ini dalam berbagai hidangan. Selain itu, mengombinasikan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif dan menghindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh juga penting untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.10 Sayuran Penurun Kolesterol
Minggu 31-12-2023,16:30 WIB
Reporter : Fadillah Asriani
Editor : Fadillah Asriani
Kategori :
Terkait
Sabtu 05-10-2024,15:24 WIB
5 Manfaat Sayuran Tinggi Serat untuk Menurunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tau?
Minggu 29-09-2024,18:04 WIB
10 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Tau!
Rabu 04-09-2024,14:50 WIB
6 Manfaat Mengonsumsi Sayuran yang Mengandung Zat Besi untuk Kesehatan
Minggu 01-09-2024,20:28 WIB
Ternyata Ini 5 Daftar Sayuran yang Mengandung Vitamin A, Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Minggu 01-09-2024,08:20 WIB
5 Sayuran Terbaik untuk Mata Sehat: Yuk, Mulai Jaga Mata dengan Konsumsi Sayuran Ini!
Terpopuler
Sabtu 05-10-2024,15:43 WIB
10 Jenis Buah Anggur yang Populer di Dunia dengan Rasa Lezat dan Nikmat
Sabtu 05-10-2024,18:08 WIB
Rumah Produksi Miras Oplosan di Baleendah Digerebek, Polisi Sita Ribuan Botol Siap Edar
Sabtu 05-10-2024,19:37 WIB
5 Alasan Mengapa Permen Karet Baik untuk Kesehatan
Sabtu 05-10-2024,07:12 WIB
Prediksi dan Head-to-head Cyrstal Palace vs Liverpool: Markas The Eagles Sedang Ramah bagi The Reds
Sabtu 05-10-2024,18:38 WIB
Inovasi Terkini! Huawei Watch GT 5 Series Hadir dengan Harga Mulai 3,5 Juta
Terkini
Sabtu 05-10-2024,21:52 WIB
Rumah Produksi Miras Oplosan di Baleendah Digerebek, Kapolsek Apresiasi Kinerja Bhabinkamtibmas dan Warga
Sabtu 05-10-2024,19:37 WIB
5 Alasan Mengapa Permen Karet Baik untuk Kesehatan
Sabtu 05-10-2024,18:54 WIB
Upacara HUT TNI ke-79 di Bogor: Penguatan Sinergi TNI dengan Masyarakat
Sabtu 05-10-2024,18:38 WIB
Inovasi Terkini! Huawei Watch GT 5 Series Hadir dengan Harga Mulai 3,5 Juta
Sabtu 05-10-2024,18:25 WIB