RADAR JABAR - Penyakit maag merupakan gangguan pada lambung yang dapat menyebabkan sensasi nyeri, kembung, dan ketidaknyamanan pada perut. Diet sehat dan perubahan gaya hidup dapat menjadi faktor penting dalam mengelola maag.
Beberapa jenis makanan memiliki sifat penyembuhan yang dapat membantu meredakan gejala maag dan mempercepat proses penyembuhan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang dapat menjadi teman baik bagi penderita maag.
1. Madu
Madu dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung. Kandungan enzim di dalam madu juga dapat membantu dalam proses pencernaan. Penderita maag dapat mencoba mengonsumsi satu sendok teh madu secara teratur, baik langsung atau dicampur dengan air hangat.
2. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung. Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk hasil yang optimal.
BACA JUGA:7 Bahan Alami untuk Mengobati Maag yang Kambuh, Pasti Sembuh!
3. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala maag. Anda dapat menikmati jahe dalam bentuk teh jahe hangat atau menambahkannya sebagai bumbu pada makanan. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi jahe dalam jumlah berlebihan, terutama bagi yang memiliki tekanan darah tinggi.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan dapat memberikan nutrisi penting tanpa memberikan tekanan berlebih pada lambung. Kandungan serat pada pisang juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan menjaga kesehatan lambung.
5. Beras Merah
Beras merah mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya peradangan pada lambung. Pilihlah beras merah sebagai sumber karbohidrat utama Anda untuk mendukung kesehatan pencernaan.
6. Brokoli
Sayuran hijau seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat melindungi lambung dari bakteri Helicobacter pylori, yang dapat menyebabkan masalah lambung. Konsumsi brokoli dalam bentuk direbus atau dikukus untuk memaksimalkan manfaatnya.
7. Daging Tanpa Lemak
Penderita maag sebaiknya memilih sumber protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu. Hindari daging berlemak tinggi, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
8. Ketumbar
Ketumbar memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram perut dan melonggarkan otot-otot di sekitar lambung. Tambahkan ketumbar sebagai bumbu pada masakan atau konsumsi dalam bentuk teh untuk merasakan manfaatnya.