Radar Jabar - Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi anak selama masa pertumbuhan mereka. Salah satu sumber nutrisi yang sangat penting adalah ikan.
Ikan mengandung berbagai nutrisi seperti protein, omega-3, dan vitamin yang dapat mendukung perkembangan otak dan tulang anak-anak. Dalam artikel ini, kita akan mengenal 5 jenis ikan yang sangat baik untuk pertumbuhan anak.
1. Salmon
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini sangat penting untuk perkembangan otak anak-anak. Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi dan vitamin D, yang baik untuk pertumbuhan tulang. Mengonsumsi salmon secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak dan meningkatkan fungsi kognitif mereka.
BACA JUGA:8 Menu MPASI Sehat dengan Menu Sayuran untuk Si Kecil
2. Ikan Cod
Ikan cod merupakan sumber protein yang sangat baik dan rendah lemak jenuh. Protein adalah nutrisi esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak. Ikan cod juga mengandung selenium, vitamin B12, dan iodin yang mendukung fungsi tiroid dan sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi ini membuat ikan cod menjadi pilihan yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak-anak.
3. Tuna
Tuna adalah ikan lain yang kaya akan omega-3 dan protein. Omega-3 dalam tuna dapat membantu perkembangan mata dan otak anak. Tuna juga mengandung vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang yang sehat. Penting untuk memilih tuna yang rendah merkuri, terutama saat memberikan makanan kepada anak-anak.
4. Ikan Makarel
Ikan makarel juga merupakan sumber omega-3 yang baik. Omega-3 dalam makarel dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, makarel mengandung vitamin A, D, dan B12 yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
BACA JUGA:5 Menu MPASI untuk Anak, Memperkenalkan Ragam Rasa dan Nutrisi
5. Ikan Sardine
Ikan sardine adalah ikan kecil yang penuh dengan nutrisi. Mereka kaya akan omega-3, kalsium, vitamin D, dan protein. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Kombinasi nutrisi ini membuat ikan sardine menjadi opsi makanan yang sangat baik untuk anak-anak.
Dalam memberikan ikan kepada anak-anak, pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat, seperti dikukus atau dipanggang, untuk mempertahankan nutrisinya.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan anak-anak Anda. Dengan memasukkan berbagai jenis ikan yang sehat ke dalam menu sehari-hari, Anda dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak secara optimal.