Tahan posisi ini selama beberapa detik, rasakan peregangan di sisi perut, dan kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan dengan tangan yang lain.
4. Plank Tidur
Plank adalah gerakan yang sangat efektif untuk memperkuat inti tubuh, termasuk otot-otot perut. Lakukan langkah-langkah berikut:
1. Berbaringlah telungkup dengan siku ditekuk dan berada di bawah bahu.
2. Angkat tubuh Anda sehingga hanya ujung jari kaki dan siku yang menyentuh lantai.
3. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, pastikan tubuh Anda sejajar dari kepala hingga tumit.
5. Peregangan Kucing-Sapi
Peregangan kucing-sapi membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan mengaktifkan otot-otot inti. Lakukan langkah-langkah berikut: