6. Tetapkan Rutinitas Tidur
Mendirikan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengajarkan otak dan tubuh untuk bersiap-siap tidur. Tetapkan waktu yang sama untuk pergi tidur dan bangun setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:10 Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur, Mudah Dilakukan!
7. Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur
Kafein dan gula dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat sulit untuk tidur. Hindari minuman atau makanan yang mengandung kafein dan gula setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Pilih minuman herbal yang menenangkan seperti teh chamomile jika Anda ingin minum sesuatu sebelum tidur.
8. Konsultasikan dengan Profesional
Jika overthinking terus-menerus mengganggu tidur Anda dan memengaruhi kualitas hidup, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau psikolog dapat membantu Anda mengidentifikasi akar masalah dan memberikan dukungan serta strategi untuk mengatasi overthinking.
Kesimpulan
Mengatasi overthinking di malam hari memerlukan upaya dan kesadaran diri yang konsisten. Dengan menerapkan rutinitas tidur yang sehat dan teknik relaksasi, Anda dapat mengurangi kecemasan dan memberikan diri Anda kesempatan untuk tidur dengan nyenyak.
Ingatlah bahwa perubahan mungkin memerlukan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda mencari solusi yang paling efektif.