RADAR JABAR - Vitamin C, atau asam askorbat, bukan hanya nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

Buah-buahan adalah sumber alami vitamin C yang melimpah, dan mengonsumsinya secara teratur dapat memberikan dampak positif yang signifikan.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan manfaatnya bagi kulit dan kesehatan:

1. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang paling umum dan populer. Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang mendukung kekuatan dan elastisitas kulit.

Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi kerutan dan memberikan kecerahan pada kulit.

Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mencegah penuaan dini.

BACA JUGA:7 Resep Jus untuk Menjaga Imun Tubuh

2. Strawberi

Strawberi bukan hanya lezat tetapi juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C dalam strawberi dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Serat dalam strawberi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menghilangkan toksin dari tubuh.

3. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya. Vitamin C dalam kiwi dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, mengurangi peradangan, dan memberikan perlindungan terhadap radikal bebas.

Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk pencernaan dan dapat membantu mengatur gula darah.

4. Mangga

Selain memiliki rasa yang manis dan segar, mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Vitamin C dalam mangga membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kulit kering, dan mendukung penyembuhan luka. Kandungan vitamin A dalam mangga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.