RADAR JABAR - Migrain, atau sakit kepala sebelah, dapat menjadi kondisi yang sangat mengganggu dan melemahkan. Gejalanya meliputi sakit kepala yang berdenyut, sensitivitas terhadap cahaya dan suara, serta mual hingga muntah.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi migrain yang dapat diterapkan di rumah:

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu meredakan gejala migrain. Cobalah untuk tidur di dalam ruangan yang hening dan gelap, karena senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit.

2. Kompres Dingin atau Hangat

Menggunakan kompres dingin atau hangat dapat membantu meredakan sakit kepala akibat migrain. Kompres dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan meredakan peradangan, sementara kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot tegang dan meredakan ketegangan.

BACA JUGA:7 Resep Jus untuk Menjaga Imun Tubuh

3. Meditasi atau Yoga

Kegiatan meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, yang dapat membantu mengurangi intensitas migrain.

4. Aromaterapi

Aromaterapi dengan menggunakan minyak esensial tertentu seperti lavender atau peppermint dapat membantu meredakan gejala migrain. Bau dari minyak esensial tersebut dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan sakit kepala.

5. Pijat

Pijatan pada area kepala, leher, dan bahu dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang dapat memicu migrain. Pijatan juga dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala.

6. Konsumsi Minuman yang Tepat

Beberapa minuman alami seperti kopi tanpa kafein, air lemon, dan air kelapa dipercaya mampu membantu meredakan serangan migrain atau sakit kepala.

Kopi tanpa kafein dapat membantu meredakan sakit kepala karena kandungan kafein yang rendah, sementara air lemon dapat membantu menetralkan asam lambung yang dapat memicu migrain.