Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif, peningkatan risiko penyakit kronis, dan masalah berat badan.
Cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan secara optimal.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Praktik mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan, dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Stres yang terkendali dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan umum.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak dan Kesehatan Mental
Catatan: Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Mengurangi asupan gula dan garam adalah langkah tambahan yang dapat memberikan manfaat besar pada kesehatan.
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya, sementara konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Perlahan-lahan kurangi penggunaan gula tambahan dan garam dalam makanan Anda.