5. Hindari makanan yang mengandung gula
Makanan yang mengandung gula dapat membuat tubuh cepat lelah dan membuat nafsu makan meningkat.
Hindari makanan yang mengandung gula pada pagi hari, seperti minuman bersoda atau roti manis.
6. Tidur Cukup
Mendapatkan cukup tidur di malam hari penting untuk menjaga metabolisme tetap sehat.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan, dan menurunkan hormon leptin, yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang. Tidur yang cukup juga mendukung pemulihan otot setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Dapat Menghancurkan Masa Depanmu
7. Hindari Sarapan yang Terlalu Besar
Meskipun sarapan penting, hindari konsumsi makanan berlebihan. Sarapan yang terlalu besar dapat menyebabkan rasa kantuk dan mengurangi energi, serta meningkatkan kadar gula darah.
8. Konsumsi Teh Hijau
Minum teh hijau di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Teh hijau juga kaya antioksidan yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Pilih untuk mengonsumsi teh hijau tanpa gula atau pemanis buatan untuk mendapatkan manfaat tanpa tambahan kalori.