Menjaga Diri dari Burnout: 8 Cara Mencegah Kelelahan Mental
Kamis 09-11-2023,14:58 WIB
Editor : Eka Nuryanti Dewi
Istirahat adalah kunci untuk menjaga keseimbangan mental. Pastikan Anda memberi diri Anda waktu untuk beristirahat, bahkan dalam jadwal yang sibuk.
Luangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Ini bisa berupa jalan-jalan singkat, meditasi, yoga, atau bahkan tidur yang cukup.
Tanpa istirahat yang cukup, risiko burnout akan meningkat.
5. Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan mental saling terkait. Pastikan Anda menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur dengan cukup.
Pola hidup sehat dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih siap menghadapi stres. Jangan lupakan kunjungan rutin ke dokter untuk memastikan kesehatan fisik Anda tetap baik.
BACA JUGA:Penyebab Mental Abuse: Memahami Akar Permasalahan yang Merusak Kesehatan Mental
6. Cari Dukungan Sosial
Mendapatkan dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja bisa sangat membantu dalam mencegah burnout.
Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa terlalu terbebani.
Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu Anda merasa didengar dan didukung dalam mengatasi stres.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi bagaimana Anda mengelolanya bisa membuat perbedaan besar dalam mencegah burnout.
Cobalah teknik pengelolaan stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga. Selain itu, pertimbangkan untuk menghindari situasi atau orang yang dapat meningkatkan stres Anda.
Kategori :