Makan dengan perlahan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dengan sedikit makanan. Ketika kita makan terburu-buru, otak tidak memiliki waktu untuk menerima sinyal kenyang. Cobalah untuk merasakan dan menikmati makanan dengan perlahan, sehingga Anda akan merasa puas dengan porsi yang lebih kecil.
Cara Menahan Lapar Saat Sedang Bekerja
Rabu 01-11-2023,11:26 WIB
Editor : Eka Nuryanti Dewi
7. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali rendah gizi dan tinggi kalori. Selain itu, mereka cenderung mengandung banyak garam dan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan rasa lapar. Sebaiknya hindari makanan cepat saji dan usahakan untuk membawa makanan dari rumah yang lebih sehat dan bergizi.
8. Sisihkan Waktu untuk Makan
Jika memungkinkan, cobalah untuk mengalokasikan waktu khusus untuk makan di tengah pekerjaan Anda. Ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan fokus pada makanan, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa lapar. Hindari makan sambil bekerja atau melakukan tugas lain yang membutuhkan perhatian Anda.
9. Olahraga Ringan
Berolahraga ringan selama istirahat makan siang atau di tengah sesi kerja dapat membantu mengurangi rasa lapar. Ini karena aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan dapat memberikan perasaan kenyang sementara. Cobalah berjalan kaki singkat atau melakukan peregangan untuk meredakan rasa lapar.
BACA JUGA:Cara mengatasi Emosi Saat Bekerja Karena Lingkungan yang Gerah
10. Tetapkan Prioritas pada Tugas Penting
Ketika Anda merasa lapar, cobalah untuk fokus pada tugas-tugas penting dan mendesak. Ini dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari rasa lapar sementara, dan ketika Anda selesai, Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk makan dengan tenang.
Kesimpulan
Menahan lapar saat bekerja membutuhkan perencanaan dan disiplin diri. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga energi dan produktivitas Anda selama jam kerja tanpa terganggu oleh rasa lapar.
Selalu ingat bahwa kesehatan adalah aset terbesar Anda, dan menjaga nutrisi yang baik adalah langkah penting dalam mencapai keseimbangan kerja-hidup yang optimal.
Kategori :