Radar Jabar - Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kelangsungan hidup.
Untuk itu, sangat penting untuk merawat jantung dengan baik. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Di bawah ini, kami akan menjelaskan delapan cara untuk merawat jantung agar tetap sehat.
1. Makan dengan Bijak
Pilihan makanan berperan besar dalam kesehatan jantung. Konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan rendah kolesterol untuk membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap sehat.
Sayuran, buah-buahan, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah makanan yang baik untuk jantung Anda. Hindari makanan tinggi garam dan gula serta makanan cepat saji yang sering mengandung lemak trans.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Latihan fisik teratur adalah kunci untuk menjaga jantung sehat. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Latihan aerobik akan membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengendalikan berat badan.
BACA JUGA:10 Cemilan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Mudah Ditemukan
3. Jaga Berat Badan yang Sehat
Ketidakseimbangan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) Anda. Ini dapat dicapai dengan kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur.
4. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Produk kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.