Radar Jabar – Sudah bukan rahasia lagi bahwa ikan termasuk makanan yang tidak hanya lezat tapi juga memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin. Maka dari itu hewan tersebut kerap menjadi pilihan hidangan setiap orang karena enak dan menyehatkan.
Anda para orang tua juga bisa memberikan asupan hidangan olahan ikan sebagai menu sehari-hari. Sebagaimana diketahui bahwa memperhatikan asupan gizi harian merupakan salah satu cara meingkatkan kecerdasan otak ‘si kecil’.
Ikan memang merupakan sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan manusia, terutama bagi perkembangan otak dan kecerdasan anak. Melansir dari berbagai sumber, anak-anak bisa mulai mengonsumsi ikan di usia sekitar 2 tahun selama ikannya tidak memiliki tulang dan sudah dicincang halus.
Tidak semua ikan yang baik untuk perkembangan otak anak juga dibanderol dengan harga mahal. Seperti dalam daftar berikut ini, ada sembilan jenis ikan yang baik untuk perkembangan otak dan kecerdasan anak dengan harga terjangkau.
9 Jenis Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak dengan Harga Terjangkau
1. Ikan TeriPeetama adalah Ikan Teri yang kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Harga ikan ini juga terjangkau dan mudah ditemukan.
2. Ikan Salmon
Ikan Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Meski harganya lebih mahal dibandingkan jenis ikan lainnya, namun tetap menjadi pilihan yang baik untuk perkembangan otak anak
3. Ikan Kembung
Slenajutnya yaitu Ikan Kembung mirip dengan ikan salmon dari segi manfaatnya untuk perkembangan otak. Harganya juga terjangkau dan rasanya gurih.
4. Ikan Gabus
Di nomor empat, ikan gabus, kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Harganya pun terjangkau dan mudah ditemukan.
5. Ikan Lele
Ikan lele juga kaya akan protein serta asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Selain mudah ditemukan, harganya pun terjangkau.
6. Ikan Tuna
Masuk di nomor enam yakni ikan tuna kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium yang penting untuk perkembangan otak. Ikan ini mudah ditemukan terutama di swlayan, sedangkan harganya juga terjangkau.
7. Ikan Shisamo
Ikan yang sempat viral karena dikonsumsi oleh Cipung putra Rffi Ahmad dan Nagita Slavin aini
berukuran kecil berwarna kehijauan. Ikan mirip dengan ikan sarden dan ikan teri ini kaya akan asam lemak omega-3 dan harganya bersahabat.
8. Ikan Nila
Ikan nila sudah cukup familiar di kalangan masyarakat luas. Ikan satu ini kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak.
Soal harganya cukup terjangkau dan juga gampang ditemukan.
9. Ikan Sarden
Siapa tak ktahu ikan sarden? Ikan ini sangat terkenal terutama sarden kalengan yang kerap dipilih sebagai menu makanan praktis.
Ikan Sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. Harganya cukup terjangkau dan mudah ditemukan.
Nah demikian informasi tentang sembilan jenis ikan berbanderol terjangkau yang baik untuk perkembangan otak dan kecerdasan anak. Sekadar catatan, Penting untuk memastikan ikan matang sempurna, dengan suhu memasak minimal 63 derajat Celcius.
Ikan yang dimasak juga harus berwarna putih dan tidak transparan. Dengan memilih ikan yang tepat dan mengolahnya secara matang, orang tua dapat memberikan dukungan nutrisi penting bagi perkembangan otak dan kecerdasan anak.
Sumber: berbagai sumber.