Kelapa mengandung elektrolit yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Minum air kelapa segar bisa memberikan rasa segar dan energi tambahan.
6. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamin dan serotonin. Konsumsi ikan seperti salmon, tuna, atau sarden secara teratur dapat mendukung kesejahteraan mental.
7. Pisang
Pisang mengandung triptofan dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Selain itu, mereka adalah sumber energi yang baik.
8. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung capsaicin yang dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
BACA JUGA:10 Me Time dan Healing Terbaik Untuk Meningkatkan Mood Secara Efektif
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat dan triptofan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Ini adalah pilihan sarapan yang sehat untuk memulai hari dengan baik.
10. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Mereka juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Penting untuk diingat bahwa makanan mood booster harus dikonsumsi secara seimbang dan diimbangi dengan pola hidup sehat serta olahraga.
Selain itu, jika Anda merasa suasana hati yang buruk berlangsung terus-menerus atau berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Mood booster hanya sebagian kecil dari perawatan kesehatan mental yang komprehensif (*).