RADAR JABAR - Smoothie mangga adalah minuman segar yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.
Mangga, dengan rasanya yang manis dan aroma yang khas, merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi.
Menggabungkan mangga dengan bahan-bahan lain untuk membuat smoothie adalah cara yang sempurna untuk menikmati kelezatan dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Berikut adalah resep membuat smoothie mangga yang enak dan menyehatkan:
Manfaat Mangga untuk Kesehatan
Sebelum kita memasuki resep, mari kita kenali beberapa manfaat kesehatan yang dimiliki mangga:
1. Kaya akan Vitamin C: Mangga mengandung vitamin C yang tinggi, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
2. Serat yang Tinggi: Buah ini juga mengandung serat yang tinggi, membantu pencernaan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama.
3. Antioksidan: Mangga mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan quercetin yang melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari penyakit.
4. Mengandung Vitamin A: Kandungan vitamin A di mangga mendukung kesehatan mata dan menjaga penglihatan yang baik.
5. Kaya akan Potasium: Potasium membantu menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung yang sehat.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan: Meskipun manis, mangga dapat membantu dalam program penurunan berat badan karena seratnya yang tinggi membuat perasaan kenyang lebih lama.
Dengan pemahaman ini tentang manfaat kesehatan mangga, mari kita lanjutkan dengan resep smoothie mangga yang lezat.
Bahan-bahan yang Diperlukan:
- 2 mangga matang, dikupas dan dipotong
- 1 cangkir yogurt plain (bisa diganti dengan yogurt almond atau kedelai untuk variasi yang lebih sehat)
- 1/2 cangkir air kelapa atau air biasa
- 1 sdm madu (opsional, tambahkan jika ingin lebih manis)
- 1/2 cangkir es batu (opsional)