RADAR JABAR - Kesehatan jantung adalah aspek yang sangat penting dalam menjalani gaya hidup sehat.
Salah satu cara untuk memastikan kesehatan jantung adalah dengan memilih makanan sehat, termasuk cemilan.
Berikut adalah 10 cemilan sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung:
1. Almond
Almond adalah kacang-kacangan yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin E, magnesium, dan antioksidan.
Lemak tak jenuh dalam almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kandungan magnesium juga baik untuk fungsi otot jantung.
2. Blueberry
Blueberry adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan seperti flavonoid.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung. Konsumsi blueberry secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Salmon
Salmon adalah sumber protein tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
4. Yogurt Yunani (Greek Yogurt)
Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein tinggi yang dapat membantu menjaga berat badan dan mengendalikan tekanan darah.