Untuk hasil yang optimal, disarankan untuk jogging sekitar 3-5 kali seminggu. Memberi tubuh waktu untuk beristirahat dan pulih juga penting dalam proses penurunan berat badan.
Jika Anda baru memulai, Anda dapat memulai dengan frekuensi yang lebih rendah dan secara bertahap meningkatkannya seiring waktu.
Durasi Jogging yang Efektif
Sekarang, mari kita berbicara tentang durasi jogging yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sebuah panduan umum yang dapat diikuti adalah:
BACA JUGA:Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Gak Turun-turun? Bisa Jadi...
Jogging 30-45 Menit
Untuk sebagian besar orang, menjalankan aktivitas jogging selama 30 hingga 45 menit per sesi adalah baik.
Ini memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan tubuh secara berlebihan.
Pertimbangkan Interval Training
Pendekatan lain yang efektif adalah interval training. Ini melibatkan silih berganti antara periode berlari cepat dan periode berjalan santai.
Contohnya adalah berlari keras selama 1-2 menit dan kemudian berjalan selama 1 menit sebagai pemulihan. Metode ini dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.