Tambahkan buah-buahan dan sayuran segar dalam sarapan atau sebagai camilan pagi.
Mereka mengandung serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan dan berat badan Anda.
9. Perhatikan Porsi Makan
Pastikan Anda makan dengan porsi yang terkendali. Mengontrol porsi membantu mencegah konsumsi kalori berlebih.
10. Jurnal Makanan dan Aktivitas
Catat makanan dan aktivitas Anda di pagi hari. Ini membantu Anda mengawasi pola makan dan memahami seberapa aktif Anda sepanjang hari.
11. Sertakan Protein dalam Sarapan
Sarapan dengan sumber protein seperti telur, yoghurt, atau keju rendah lemak membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan camilan berkalori tinggi.
12. Berjalan atau Bersepeda
Jika memungkinkan, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau tujuan lainnya. Ini adalah cara menyenangkan untuk membakar kalori tambahan dan meningkatkan aktivitas fisik.
13. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan zat-zat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.