RADAR JABAR- Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering kali dihubungkan dengan risiko penyakit jantung dan komplikasi lainnya.
Pola makan yang sehat dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda. Berikut adalah 5 sayuran yang cocok untuk penderita darah tinggi, karena mereka mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung: 1. Bayam: Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kalium. Kalium membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Bayam juga mengandung magnesium dan vitamin C, yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah. 2. Kentang Manis: Kentang manis adalah sumber yang baik untuk serat, vitamin A, dan kalium. Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, sedangkan vitamin A dan kalium dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah. 3. Wortel: Wortel mengandung beta-karoten, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dan jantung. Selain itu, wortel juga memiliki serat yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 4. Labu: Labu mengandung beta-karoten, serat, dan potasium. Potasium membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh, sementara serat dan beta-karoten berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. 5. Brokoli: Brokoli adalah sayuran cruciferous yang mengandung senyawa sulforaphane yang memiliki potensi melindungi pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Brokoli juga mengandung serat dan vitamin K, yang penting untuk koagulasi darah yang sehat. Penting untuk diingat bahwa menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat adalah kunci utama dalam mengelola tekanan darah tinggi. Selain mengonsumsi sayuran di atas, pastikan untuk membatasi asupan garam, makan makanan rendah lemak jenuh dan trans, serta menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda memiliki kondisi medis lain atau sedang menjalani pengobatan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda.5 Sayuran yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi
Rabu 23-08-2023,13:34 WIB
Reporter : Fadillah Asriani
Editor : Fadillah Asriani
Kategori :
Terkait
Minggu 27-10-2024,14:21 WIB
10 Sayuran Kaya Serat yang Ampuh Bantu Pencernaan Lebih Lancar
Kamis 10-10-2024,20:00 WIB
7 Jenis Sawi di Dunia yang Wajib Kamu Tahu dan Bermanfaat Bagi Kesehatan
Sabtu 05-10-2024,15:24 WIB
5 Manfaat Sayuran Tinggi Serat untuk Menurunkan Berat Badan, Kamu Sudah Tau?
Minggu 29-09-2024,18:04 WIB
10 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Tau!
Rabu 04-09-2024,14:50 WIB
6 Manfaat Mengonsumsi Sayuran yang Mengandung Zat Besi untuk Kesehatan
Terpopuler
Jumat 08-11-2024,10:27 WIB
Optimalkan Pengelolaan Zakat, Pemkab Bogor Tingkatkan Kualitas UPZ
Kamis 07-11-2024,20:36 WIB
Wamendagri Bima Arya: Presiden Prabowo Tekankan Efisiensi Anggaran Demi Kepentingan Rakyat
Kamis 07-11-2024,19:52 WIB
Gunakan Aplikasi Siwaslih pada Pilkada 2024, Bawaslu Bogor Sebut Masih ada Beberapa Tantangan
Jumat 08-11-2024,08:53 WIB
Chelsea Raih Tiga Kemenangan Berturut-Turut Usai Pesta Gol Kontra Noah
Jumat 08-11-2024,08:59 WIB
Susunan Pengurus DPP Partai Golkar Periode 2024–2029
Terkini
Jumat 08-11-2024,18:39 WIB
Ahmad Syaikhu Sampaikan Persiapan Debat Perdana: Sudah Diskusi, Kita Siap
Jumat 08-11-2024,18:14 WIB
5 Pilihan Hp Redmi Note Series dengan Kamera Terbaik untuk Pengalaman Fotografi yang Mengesankan
Jumat 08-11-2024,16:25 WIB
Spesifikasi dan Harga Hp Vivo Y19s di Pasaran Indonesia
Jumat 08-11-2024,16:18 WIB
Komisi II DPR Sebut Aplikasi Sirekap Mobile Bantu Memperkokoh Demokrasi
Jumat 08-11-2024,16:13 WIB