RADAR JABAR - Buah-buahan telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya dan penting bagi kesehatan kita.
Salah satu elemen penting dalam buah-buahan yang sering kali diabaikan adalah serat. Serat adalah komponen non-nutrisi yang esensial bagi pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan yang tinggi akan serat memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan usus hingga mengontrol berat badan.
Berikut adalah Manfaat dan Macam - macam buah yang tinggi akan serat:
Apa Itu Serat dan Mengapa Penting?
Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh kita. Namun, ini bukan alasan untuk mengabaikan pentingnya serat dalam diet kita.
Sebaliknya, serat berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, mengatur gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu mengontrol berat badan.
Ada dua jenis serat, yaitu serat larut dalam air dan serat tidak larut dalam air. Keduanya memiliki peran yang berbeda dalam kesehatan tubuh kita.
BACA JUGA: BACA JUGA: Buah Ini Ternyata Dapat Menurunkan Stress dan Meningkatkan Mood Lho, Simak Khasiat Buah Manggis Bagi Kesehatan
Manfaat Buah-Buahan Tinggi Serat
1. Mendukung Pencernaan Sehat
Buah-buahan yang tinggi serat, seperti apel, pir, dan stroberi, mengandung serat larut yang membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Serat larut membentuk massa yang lembut di usus, memudahkan gerakan usus, dan mencegah sembelit.
2. Menjaga Kesehatan Usus