Penting untuk bijak dalam memilih makanan, memilih yang kaya nutrisi tapi tetap menjaga batas kalori. Pastikan untuk tidak terbalik, yaitu mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun rendah nutrisi.
4. Konsumsi Setidaknya 2 Porsi Buah & 2 Porsi Sayur
Terakhir, usahakan untuk mengonsumsi minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap hari. Ini adalah rekomendasi minimal dalam gizi seimbang, khususnya bagi orang Indonesia, untuk memastikan asupan serat dan mikronutrien Anda mencukupi.
Itulah empat hal yang sebaiknya dilakukan untuk memulai program diet sehat tanpa kurangi porsi makan. Setelah kamu berhasil menjalankannya, barulah pertimbangkan untuk mengurangi porsi makan jika berat badanmu masih stabil.
Namun, jika belum berhasil menerapkan keempat hal tersebut, tak perlu langsung memangkas porsi makan. Kamu masih bisa mengurangi kalori dengan memperbaiki komposisi makananmu saja.
Salah satu cara sederhana adalah dengan mengganti camilanmu. Pilih camilan yang tinggi serat dan tinggi protein, seperti soyjoy yang terbuat dari kedelai murni. Camilan ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Lebih penting untuk fokus pada makanan yang lebih baik dan komposisi makanan yang lebih baik. Jika kamu ingin tetap bisa menikmati camilan, pastikan komposisinya lebih baik.