RADAR JABAR - Makanan yang kita konsumsi setiap hari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, termasuk umur panjang.
Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan umur panjang:
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang merah mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, protein, lemak sehat, dan antioksidan.
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Gandum utuh
Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, dan beras merah mengandung serat tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Gandum utuh juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Resep Lumpia Ayam yang Enak dan Menyehatkan, Jadi Makanan Favorite Keluarga
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale, bayam, brokoli, dan sawi hijau kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sayuran hijau juga mengandung senyawa anti-kanker dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Buah beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.
Buah beri juga mengandung serat dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan dalam tubuh.