10 Manfaat Yogurt Bagi Tubuh, No 6 Bisa Menurunkan Berat Badan

RADAR JABAR- Yoghurt adalah produk olahan susu yang kaya akan manfaat bagi tubuh. Dibuat dengan fermentasi bakteri baik, yoghurt mengandung nutrisi penting dan mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat yoghurt bagi tubuh:

 

1. Sumber Protein yang Baik

Yoghurt mengandung protein tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein dalam yoghurt juga membantu dalam pembentukan otot, menjaga kesehatan tulang, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

2. Mengandung Bakteri Baik

Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang hidup dan bermanfaat bagi pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

 

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kehadiran probiotik dalam yoghurt membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Ini membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus.

 

4. Sumber Kalsium

Yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis pada masa tua.

 

5. Menyediakan Vitamin dan Mineral

Yoghurt mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin B2, vitamin B12, fosfor, dan magnesium. Vitamin dan mineral ini berperan dalam metabolisme energi, fungsi saraf, dan pembentukan jaringan tubuh.

 

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Yoghurt rendah lemak merupakan pilihan makanan yang baik untuk program penurunan berat badan. Kandungan protein tinggi dalam yoghurt membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

 

7. Mendukung Kesehatan Jantung

Studi menunjukkan bahwa konsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalsium, potasium, dan probiotik dalam yoghurt berperan dalam mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Yoghurt mengandung asam laktat yang membantu memperbaiki kulit dan menghidrasi secara alami. Penggunaan masker yoghurt pada wajah dapat membantu mengurangi jerawat, menyamarkan noda, dan memberikan kulit wajah yang lebih cerah dan segar.

 

9. Cocok untuk Orang yang Tidak Toleran Laktosa

Orang yang tidak toleran terhadap laktosa, gula dalam susu, seringkali dapat mentoleransi yoghurt. Proses fermentasi dalam yoghurt mengurangi kadar laktosa dan menjadikannya lebih mudah dicerna.

 

10. Menyediakan Energi

Yoghurt mengandung karbohidrat yang memberikan energi cepat dan tahan lama. Ini menjadikannya sebagai pilihan camilan sehat untuk meningkatkan energi di antara waktu makan utama.

 

Namun, perlu diingat bahwa manfaat yoghurt akan lebih optimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. Selalu pilih yoghurt rendah gula dan rendah lemak untuk manfaat yang lebih maksimal. Jika Anda memiliki alergi susu atau intoleransi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi yoghurt.