RADAR JABAR - Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan obat pelangsing, namun kebanyakan orang mungkin memilih untuk berdiam diri. Menurunkan berat badan tanpa diet bisa berupa mengatur porsi makan hingga berpantang mengkonsumsi makanan tertentu.
Nah, ternyata ada metode menurunkan berat badan tanpa harus diet, meski tak bisa menurunkan secara cepat. Tetapi cara ini bisa menjaga berat badan tetap stabil. Nah, ini dia lima cara menurunkan berat badan tanpa harus berdiet.
Akan lebih baik jika Anda mengikuti semua petunjuk yang ada agar program diet bisa lebih lancar. Karena memiliki tubuh ideal adalah impian hampir semua orang yang sadar akan kesehatan.
Namun perlu diperhatikan bahwa program diet apapun harus memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari dan tidak berdasarkan ego semata. Jika Anda mengikuti 5 cara yang akan kami paparkan, maka kemungkinan berat badan bisa turun hingga 5 kg dalam seminggu.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet
Inilah cara menurunkan berat badan tanpa diet ataupun mengonsumsi obat pelangsing dan terbukti ampuh mengurangi lemak tubuh.
1. Konsumsi Cukup Protein
Pertama, mengurangi berat badan tanpa diet bisa mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Hal ini merupakan kunci utama penurunan berat badan. Menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, makanan yang mengandung protein bisa membuat perut kenyang lebih lama setelah makan pagi, siang, dan malam. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti protein bar.
BACA JUGA:Siapa Bilang Sulit? Inilah 6 Cara Efektif Mengecilkan Perut Tanpa Harus Olahraga
2. Kurangi Gula
Mengurangi kudapan manis adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan, bahkan ahli menyarankan untuk tidak menyimpan kudapan manis di rumah. Hal ini karena kudapan manis bisa selalu menggoda saat malam hari. Karena penyebab kegemukan yang paling utama adalah konsumsi gula yang berlebihan.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Selain protein, serat juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan menyimpan donat. Anda bisa menyimpan buah-buahan dan oat untuk kudapan malam. Menurut penelitian, oat bisa memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang menjadi senyawa-senyawa untuk otak sehingga tubuh tidak akan memiliki keinginan untuk makan selama beberapa jam ke depan.
4. Kurangi Konsumsi Daging Olahan
Selanjutnya, hindari mengonsumsi daging olahan jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi masakan rumah cenderung lebih sehat dibandingkan orang yang sering membeli makanan dari luar. Daging yang diolah di tempat makan biasanya mengandung terlalu banyak garam dan bahan pengawet, sehingga akan lebih baik jika Sahabat Kompas.com mengolah daging sendiri.
5. Perbaiki Pola Tidur
Mengatur pola tidur sangat penting bagi yang ingin menurunkan berat badan. Durasi tidur sangat mempengaruhi ghrelin dan leptin, yakni hormon yang mengatur rasa kenyang dan lapar. Jika Anda kurang tidur, maka berat badan bisa semakin naik.
Itu dia 5 cara menurunkan berat badan tanpa harus berdiet maupun mengonsumsi obat pelangsing. Simak informasi menarik lainnya hanya di Radar Jabar agar hidup lebih berkualitas.