Dengan mengatur porsi makan, kamu bisa mengontrol asupan kalori dan memberikan tubuh cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Dalam Seminggu, Dijamin Manjur!
3. Perbanyak Asupan Serat dan Protein
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein merupakan langkah penting dalam mengecilkan perut.
Serat membantu pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan membantu mengurangi pembentukan lemak di perut.
Sumber serat yang baik antara lain sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Sementara itu, protein membantu menjaga massa otot dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Kamu bisa mendapatkan protein dari sumber makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk olahan kedelai.
BACA JUGA:5 Gerakan Workout Chloe Ting yang Terbukti Ampuh Mengecilkan Perut dalam Waktu 2 Minggu!
4. Kurangi Asupan Karbohidrat Sederhana
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat dan meningkatkan produksi insulin.
Hal ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Alihkan konsumsi karbohidratmu ke sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, kentang manis, dan sayuran.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
5. Ganti Asupan Lemak Jahat dengan Lemak Baik
Lemak bukan musuh dalam upaya mengecilkan perut, namun yang perlu kamu perhatikan adalah jenis lemak yang kamu konsumsi.
Hindari lemak jenuh dan trans yang ditemukan dalam makanan olahan, gorengan, dan makanan cepat saji.