Seiring berjalannya waktu, kemampuan Anda untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi dalam kegiatan sehari-hari akan meningkat secara signifikan.
Mengurangi Risiko Cedera
Dengan menguatkan otot inti dan meningkatkan postur tubuh, olahraga plank membantu mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik lainnya.
Otot yang kuat dan fleksibel lebih mampu menangani tekanan dan gerakan yang tidak terduga, sehingga Anda lebih aman dalam melakukan olahraga lain, seperti lari, angkat beban, atau bermain olahraga.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!
Meningkatkan Pergerakan Metabolisme
Olahraga plank, meskipun dianggap sebagai latihan isometrik yang tidak melibatkan banyak gerakan, sebenarnya dapat meningkatkan pergerakan metabolisme tubuh.
Ketika Anda melakukan plank, hampir semua otot besar di tubuh aktif, dan ini meningkatkan tingkat metabolisme. Akibatnya, Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan setelah berhenti berlatih.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Olahraga plank bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental.
Latihan ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Saat Anda berlatih plank, fokus pada keseimbangan dan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Melakukan olahraga plank sebelum tidur memiliki manfaat khusus dalam meningkatkan kualitas tidur.
Latihan isometrik seperti plank dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.
Selain itu, efek menenangkan dari latihan ini membantu mengurangi pikiran gelisah yang bisa mengganggu tidur nyenyak.