Cobalah untuk istirahat sebanyak mungkin saat bayi tidur. Jika memungkinkan, mintalah bantuan dari pasangan atau orang terdekat untuk merawat bayi agar anda dapat beristirahat dengan cukup.
Jaga pola makan yang sehat
Makan makanan bergizi secara teratur dapat membantu menjaga energi dan suasana hati anda tetap stabil. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang berlebihan, karena dapat mempengaruhi suasana hati.
Jangan ragu untuk meminta bantuan
Jika merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasi perasaan baby blues sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Konsultasikan dengan dokter atau konselor yang berpengalaman dalam masalah kejiwaan dan kesehatan mental.
BACA JUGA:Gejala Dan Penyebab Disleksia, Kondisi Yang Membuat Orang Kesulitan Membaca
Jaga keseimbangan emosi
Carilah waktu untuk diri sendiri dan lakukan kegiatan yang anda nikmati. Berolahraga ringan seperti berjalan-jalan atau bermain dengan hewan peliharaan juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Sadari bahwa menjadi ibu baru adalah tugas yang menantang dan tidak mudah. Jangan terlalu membebani diri dengan standar yang terlalu tinggi. Terimalah bahwa anda melakukan yang terbaik dan memberikan kasih sayang kepada bayi anda.
Bergabung dengan kelompok dukungan ibu
Cari kelompok dukungan ibu setempat atau daring untuk berbagi pengalaman dengan ibu lain yang mengalami hal serupa. Mendengar cerita dan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama dapat memberikan rasa pengertian dan kekuatan.
Hindari isolasi
Jangan menarik diri dan terisolasi dari lingkungan sekitar. Tetaplah terhubung dengan orang-orang yang penting dalam hidup anda, baik itu keluarga, teman, atau komunitas. Melibatkan diri dalam kegiatan sosial juga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi.