RADAR JABAR – Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah agar tidak menyebar ke penyakit jantung.
Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki tekanan darang tinggi yang didefinisikan sebagai nilai tekanan darah sistolik. Obat-obatan, termasuk angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor, biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah tinggi. Namun, perubahan gaya hidup, termasuk pola makan sehat dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut 6 makanan sehat yang cocok untuk mengurangi tekanan darah tinggi, sebagaimana Jabarekspres.com melansir dari Healthline. Buah Jeruk Sebuah studi salama 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan kaki, secara siginifikan berkolerasi menurunkan tekanan darah tinggi. Efek yang dikaitkan para peneliti dengan kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon. Tetapi, alangkah baiknya jika Anda konsultasikan dengan penyedia layananan Kesehatan terpercaya Anda. Salmon dan ikan berlemak lainnya Ikan berlemak merupakan sumber lemak omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat Kesehatan jantung yang signifikan. Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan tingkat senyawa konstriksi pembuluh darah yang disebut oxylipins. Biji Labu Biji labu memiliki sumber nutrisi terkonsentrasi penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, potassium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah. Berry Buah beri telah dikatikan dengan berbagai manfaat Kesehatan yang mengesankan, termasuk potensinya untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Buah beri adalah sumber antioksida yang kaya, termasuk anthocyanin yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri. Pistachio Pistachio sangat bergizi dan makanan ini termasuk salah satu makanan sehat dengan tingkat tekanan darah yang optimal. Dalam sejumlah nutrisi penting untuk Kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah, termasuk potassium. Wortel Sebuah studi yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan bahwa asupan wortel mentah secara signifikan mampu mengontrol tingkat tekanan darah untuk lebih rendah. Wortel bisa dinikmati setelah matang atau masih mentah, memakannya masih mentah mungkih lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.*Daftar Makanan Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Rabu 04-01-2023,19:33 WIB
Reporter : Ratna Padya Rohani
Editor : Ratna Padya Rohani
Kategori :
Terkait
Kamis 07-09-2023,12:41 WIB
7 Makanan Untuk Darah Tinggi yang Aman Dikonsumsi dan Sehat Untuk Tubuh!
Rabu 30-08-2023,06:50 WIB
11 Minuman Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Air Kelapa yang Mudah Ditemukan
Rabu 04-01-2023,19:33 WIB
Daftar Makanan Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selasa 26-07-2022,05:40 WIB
Lima Buah Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Terpopuler
Selasa 02-09-2025,19:52 WIB
Kementerian Kehutanan dan IPB Kembangkan Teknologi Bayi Tabung untuk Cegah Kepunahan Badak
Selasa 02-09-2025,18:07 WIB
Penyu-lamat 2025: Aksi Sukarelawan Karyawan Telkom Edukasi Sampah dan Konservasi Penyu di Pantai Pelangi Yogya
Rabu 03-09-2025,10:45 WIB
Pengamat: Ada 3 Trigger yang Picu Aksi Demonstrasi di Pengujung Agustus 2025
Selasa 02-09-2025,18:34 WIB
Ulama serta Forkopimda Kabupaten Bogor Pastikan Aman dan Kondusif
Selasa 02-09-2025,22:14 WIB
Faktor Terjadinya Stunting, Begini Kata Kang DS : Kekurangan Gizi Pada Waktu Ibunya hamil
Terkini
Rabu 03-09-2025,11:26 WIB
Xooply by MetraNet Dipercaya Perusahaan asal Jepang dalam Layanan B2B E-commerce
Rabu 03-09-2025,10:45 WIB
Pengamat: Ada 3 Trigger yang Picu Aksi Demonstrasi di Pengujung Agustus 2025
Rabu 03-09-2025,07:02 WIB
Bupati Kang DS Rangkul Kalangan Sekolah untuk Deteksi Dini Cegah Pelajar Ikut Demo
Selasa 02-09-2025,22:14 WIB