Sulit Memaafkan Diri Sendiri? Simak Caranya Berikut Ini

Memaafkan diri sendiri terkadang  sulit untuk dilakukan, tapi kita harus sadar bahwa setiap  manusia pasti mempunyai kesalahan.

Menurut Daryl Van Tongeren, PhD, adalah  profesor psikologi di Hope College di Holland menjelaskan bahwa memaafkan diri sendiri untuk sebagian orang merupakan hal  penting untuk kesehatan mental.

Itulah mengapa proses memaafkan diri sendiri bukan hanya  tindakan satu kali saja. Ini adalah proses di mana kita mulai mengganti  perasaan bersalah dan malu, hingga memiliki kesadaran akan kesalahan kita, dan ada keinginan untuk berubah.

Lalu bagaimana cara memaafkan diri sendiri? Dilansir oleh Jabar Ekspres dari The Healthy pada Senin 21 Februari 2022, berikut ini caranya.

1. Mulailah dengan menunjukkan belas kasihan pada diri sendiri

Belas kasih pada diri sendiri adalah suatu  tindakan dimana pikiran kita memahami dan menerima  kesalahan yang telah dilakukan.

Itulah sebabnya  tanpa belas kasihan pada diri sendiri, penyesalan yang kita buat tidak akan mudah  hilang dan justru menjadi perenungan yang tidak sehat.

Hal ini dapat menyebabkan  perasaan malu atau bersalah yang berkepanjangan, dan itu bisa membuat  diri kita sulit untuk menemukan penerimaan.

2. Tanggung jawab

Memaafkan diri sendiri dimulai dengan  pengakuan bahwa Anda melakukan kesalahan, Dr. Van Tongeren menerangkan tentang pentingnya untuk menghindari  dorongan untuk menyalahkan, dan sebaliknya harus mengakui kesalahan Anda.

Mengambil  tanggung jawab mungkin merupakan cara yang ampuh untuk melepaskan rasa bersalah.

3. Penyesalan

Penyesalan berarti merasa  menyesal atas apa yang telah Anda lakukan, kesedihan inilah yang memperkuat  komitmen untuk tidak melakukan kesalahan yang sama lagi.

Tetapi penting untuk memahami batas-batas  penyesalan Anda sendiri. Itu berarti mengenali ketika respons  emosional Anda melampaui batas tanggung jawab Anda.

4. Restorasi

 

Restorasi adalah upaya untuk memperbaiki apa yang  hilang karena kesalahan Anda.

Misalnya, jika Anda memiliki momen  kesalahan contohnya mencuri sesuatu, pemulihannya berarti  mengembalikan apa yang Anda curi.  Pemulihan adalah pertanggungjawaban yang Anda terima dan permintaan maaf yang Anda tawarkan.

5. Pembaruan

Dalam langkah pembaruan ini, Anda bisa berhenti sejenak dan memikirkan seluruh  proses yang dimulai dari kesalahan yang pernah dibuat, misalnya Anda bisa bertanya pada diri sendiri mengapa membuat  kesalahan sejak awal dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya agar tidak terjadi lagi.