12 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Tanpa Minum Kopi, Pastinya Lebih Sehat!

Radar Jabar - Rasa ngantuk adalah salah satu hal yang bisa mengganggu produktivitas kita sepanjang hari. Banyak dari kita cenderung mencari solusi cepat seperti minum kopi ketika rasa ngantuk datang.

Namun, ada berbagai cara lain yang dapat membantu kita tetap segar dan berenergi tanpa harus mengandalkan kafein. Di dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa cara efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk tanpa minum kopi.

1. Tidur Cukup

Salah satu alasan utama kita merasa ngantuk adalah kurang tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya 7-9 jam untuk dewasa. Tidur yang cukup membantu memulihkan tubuh dan otak Anda, sehingga Anda akan merasa lebih segar dan penuh energi sepanjang hari.

2. Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan tingkat energi, dan menghilangkan rasa ngantuk. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

3. Pijatan dan Stretching

Pijatan ringan atau peregangan singkat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda dan meredakan ketegangan. Ini dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan saat Anda merasa ngantuk.

BACA JUGA:Alasan Kenapa Selalu Mangantuk di Jam Siang, Ternyata Bukan Masalah Sepele, Hati-hati!

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang seimbang dan sehat dapat memainkan peran besar dalam tingkat energi kita. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lemas, dan pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin. Hindari juga makanan tinggi gula karena mereka dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat.

5. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk, jadi pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Konsumsi air yang cukup akan membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan meningkatkan fokus Anda.

6. Jeda dan Istirahat

Sumber: