Diet Ala Penyanyi Tantri Kotak: Berhasil Turun 15kg dalam 3 Bulan? Begini Caranya!
Diet Ala Penyanyi Tantri Kotak Berhasil Turun 15kg dalam 3 Bulan Begini Caranya!-Diet Ala Penyanyi Tantri Kotak -Intagram @tantrisyalindri
RADAR JABAR - Diet sehat ala selebriti sering kali menarik perhatian netizen yang ingin mengikuti jejak mereka, terutama jika telah terbukti berhasil. Kali ini, mari kita bahas perjalanan diet Tantri Kotak!
Tantri Syalindri, yang juga dikenal dengan nama aslinya, telah menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan sesuai saran dari seorang dokter gizi.
Setelah melahirkan, berat badannya mencapai 74 kg. Namun, dalam waktu 3 bulan, Tantri berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg.
Ia juga membagikan perjalanan diet sehatnya di Instagram dengan menggunakan hashtag #DietnyaTantri pada tahun 2021.
Dengan penurunan berat badan sebanyak 15 kg, Tantri mengalami perubahan signifikan dalam penampilannya, menjadi lebih langsing dan bugar.
Berikut adalah menu diet Tantri 'Kotak' yang memungkinkannya untuk menurunkan berat badan hingga belasan kilogram hanya dalam waktu 3 bulan:
1. Hindari konsumsi makanan berbahan dasar tepung, yang merupakan salah satu kunci keberhasilan diet Tantri Band 'Kotak'. Dengan bimbingan dari dokter gizi, ia berhasil menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg dalam satu minggu dengan menjauhi tepung
“…Tepung? Ini BIG NO! Say bye buat makanan yang ada bahan tepungnya," ujar ibu dua anak ini." tulis Tantri di Instagram pribadinya.
2. Tantri memilih minyak yang lebih sehat daripada minyak goreng biasa, dan meskipun ia berusaha menghindari makanan yang digoreng, jika harus mengonsumsinya, ia memilih minyak yang lebih sehat untuk menjaga kesehatannya.
"Minyak? Boleh kok! Asal bukan minyak sayur atau minyak jelantah yang sudah dipakai berulang-ulang, better minyak kelapa/olive oil! Ga dipake, lebih bagus! Misal mau goreng, pakai air fryer.
3. Ia menerapkan aturan dasar diet, yaitu makan hanya saat lapar dan berhenti makan ketika merasa kenyang. Dengan pendekatan ini, Tantri berhasil menurunkan berat badannya hingga 6 kg dalam satu minggu sesuai dengan saran dokter gizi.
"Kenapa? karena syaratnya ga banyak, KALO KENYANG STOP!, makan masakan sendiri paling benar, dan jauhi tepung! BIG NO!" tulisnya lagi di Instagram.
4. Tantri selalu memprioritaskan makanan berbasis sayuran dan protein alami dalam dietnya. Menurutnya, jenis makanan ini membuatnya merasa kenyang lebih cepat dan membantu dalam penurunan berat badan, dibandingkan dengan makanan olahan.
5. Dalam dietnya, Tantri masih diperbolehkan makan nasi, tetapi bukan nasi putih. Ia menggantinya dengan nasi merah, cokelat, atau hitam, dengan porsi maksimal 6 sendok makan per hari.
6. Sarapan Tantri sering kali terdiri dari telur dan sayuran, yang membuatnya merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
"Telurnya mau direbus boleh, diceplok boleh, minyak pakai minyak kelapa ya," ucapnya
7. Seluruh makanan yang dikonsumsi oleh Tantri saat diet dibuat sendiri sesuai dengan takaran yang direkomendasikan. Ia mengingatkan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan diet yang berbeda, dan penting untuk mendapatkan pengawasan dari ahlinya saat menjalani diet.
"Aku ga mau share pola dietnya karena apa yang dokter anjurkan ke aku, belum tentu sama dengan pasien lain. Tapi secara garis besar, aku selalu bilang di #DietnyaTantri kalau makanan yang aku konsumsi adalah makanan yang berasal dari alam dan diproduksi sendiri/masak sendiri, bukan olahan pabrik," ucap Tantri.
Ingatlah bahwa rencana diet seperti ini harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.
Konsultasikan dengan profesional medis atau ahli gizi sebelum mengadopsi rencana diet apa pun.
Selain itu, kunci utama untuk mencapai berat badan yang sehat adalah konsistensi, disiplin, dan komitmen jangka panjang untuk menjalani gaya hidup sehat.
Sumber:
- Share:
